Op mijn 38e woog ik 143 kilo. Mijn buik was zo groot dat als ik rechtop stond en naar beneden keek, ik mijn voeten niet meer kon zien. Laat staan dat andere. In zes maanden viel ik af naar 105 kilo en had ik zichtbare buikspieren. Wat nog belangrijker is, ik houd dit gewicht al meer dan 12 jaar vast. 

Ik ben nog steeds in dezelfde vorm op mijn 52e. 

Mijn routine is simpel. 

Het werkt juist omdat het simpel is. 

Ik ben niet op dieet, ik tel geen calorieën en volg ook geen streng regime.

Wat is doe is gebaseerd op vier pijlers. 

Die vier pijlers beschrijf ik in mijn boek Echte Mannen Diëten Niet. 

Het is een boek voor alle mannen die gezond oud willen worden.