Je hebt het boek gelezen. Je kent de 4 pijlers. Nu is het tijd om ze voor de rest van je leven te integreren.
Een uniek programma speciaal voor mannen
Waarom 95% van de mannen faalt
De meeste mannen proberen hun gezondheid te fixen op pure wilskracht. Ze volgen een streng dieet, trainen zich kapot en vallen na een paar maanden weer terug.
Dat is geen systeem, dat is een uitputtingsslag.
Het EMDN Jaarprogramma werkt anders. Wij bouwen een nieuwe routine, stap voor stap. Langs de 4 pijlers uit het boek nemen we je 50 weken lang mee. Elke week één simpele, haalbare opdracht. Je wordt nooit overvraagd, waardoor je het wél volhoudt.
Aan het einde van de rit heb je niet alleen die platte buik en dat gezonde gewicht bereikt, maar heb je een leefstijl gecreëerd waarmee je gezond oud wordt.
Na 13 weken ben ik al 9 kilo kwijt
"Ik ben heel erg blij dat ik op dit programma ben gestuit. Stap voor stap verbeteringen in mijn leefpatroon aanbrengen dat kan ik wel. Nu na 13 weken ben ik al 9 kilo afgevallen. Ik heb meer energie en ik voel me fitter. Ik word langzaam aan een betere versie van mezelf en dat voelt super goed. Door mijn eigen verandering verandert het gedrag van mijn gezin ook mee. Er wordt niet meer gesnoept na het avondeten, er worden minder koekjes gegeten en meer fruit. En dat gaat helemaal vanzelf. Mijn vrouw is daardoor ook aan het afvallen en zij is bij uitstek iemand die alle geloof in diëten is verloren door het jojo effect."
Van 93 naar 77 kilo. Buikomvang -20 cm
"Ik ben in de eerste helft van dit programma van 93 kilo naar 77 kilo gegaan. Mijn buikomvang ging in die periode van 112 centimeter naar 92 centimeter en mijn bloeddruk is weer goed. Nu ben ik gezond, maar voor mijn eigen gevoel ben ik er nog niet. Ik wil een sterker en strakker lichaam. Ik heb wei eiwitten en een blender gekocht en ben voor de tweede week bezig met het krachttrainingsprogramma wat we hebben gekregen. Ik ben sinds jaren weer trots op mijn spiegelbeeld. Wat een overwinning!"
Er is al 17 kilo vet af en mijn buik is 13 cm smaller
"Er is al 17 kilo puur vet af. Ik heb spiermassa opgebouwd en mijn buikomvang is 13 centimeter kleiner. Ik merk resultaat in bijna alles. Ik heb meer energie en ik voel mij gewoon veel beter. Maar het meest succesvolle voor mijzelf is dat ik begin te snappen wat mijn lichaam nodig heeft. Het besef is er dat ik op een natuurlijke manier met mijn lichaam om kan gaan. Dat ik nu goed voor mijn lichaam kan zorgen. Dit programma leert je hoe je dat moet doen. Als je dat eenmaal snapt, dan is het zo simpel. Stop er in wat je lichaam nodig hebt en je lichaam verandert positief."
Het EMDN Jaarprogramma
Jouw fundament voor een gezond en sterk leven
Eenmalig 950 euro
- Het 50-Weken Plan: Wekelijkse video's en opdrachten voor een complete leefstijl transformatie.
- De EMDN Community: 24/7 toegang tot de besloten groep voor steun, vragen en gelijkgestemde mannen.
- Levenslange Toegang: Je behoudt altijd toegang tot het materiaal en de community.
Wat het je oplevert
Een Gezond Gewicht
Je lichaam zit je niet meer in de weg. Je bent gezond, slank en fit en nog belangrijker: je weet precies wat je moet doen om je lichaam zo te houden. Dit is de basis voor een leven vol energie, vitaliteit en de zekerheid dat je gezond oud wordt, met een lichaam dat je overal naartoe draagt.
Een Platte Buik
Buikvet ontstaat vooral door insulineresistentie. Als je dat vermindert, dan is je buik plat en kan je riem weer op het laatste gaatje. Belangrijker nog: je neemt direct de grootste risicofactor voor welvaartsziekten op latere leeftijd weg.
Een Sterk Lichaam
Door doelgerichte krachttraining heb je meer spiermassa gekregen. Je bent daardoor zichtbaar gespierder geworden en je voelt je sterk. Spiermassa is je pensioenfonds voor vitaliteit. Het houdt je onafhankelijk en krachtig naarmate je ouder wordt.
Meer Energie
Je bent van je oververmoeidheid af. Je slaapt beter en je hebt de hele dag een stabiel energieniveau, zonder die bekende inkakmomenten in de middag.
Meer Testosteron
Je testosteron is optimaal. Daardoor zit je vol kracht en levenslust. Zo kun je optimaal van het leven genieten.
Wat je krijgt
Het Plan
In plaats van zelf te bedenken wat je allemaal moet doen, reik ik jou alles aan in 50 makkelijk te volgen stappen. Iedere week bekijk je een video. Daarin krijg je één simpele opdracht. Zo stapel je goede gewoonte op goede gewoonte. In 50 weken doorloop je het hele programma.
De Community
Echte Mannen Diëten Niet is meer dan een programma. Het is een Community van mannen die gezond oud willen worden. Je hebt exclusief toegang tot deze besloten Community. Je leert er de andere deelnemers kennen en je kunt er al je vragen stellen. Je doet het niet alleen. Wij doen het samen!
Een Online Programma
Je hebt overal en altijd toegang tot het Programma. Waar je ook bent en hoe laat het ook is. Daarom is het makkelijk te volgen. Je kunt alle video’s altijd weer terugkijken, zo vaak je dat wilt. Ook de Community is 24/7 open.
Een Blijvende Verbinding
Andere programma’s laten je los. Als de challenge voorbij is moet je het zelf maar uitzoeken. In een wereld die je elke dag verleidt om ongezond te leven werkt dat niet. Daarom blijf je verbonden, zo lang als jij dat wilt. Je houdt ook na het jaar voor altijd toegang tot het Programma en de Community.
Voor wie is dit?
Dit is niet voor mannen die op zoek zijn naar een quick fix, een crashdieet, een wasbordje of de nieuwste fitness-hype.
Dit programma is exclusief voor mannen die:
- Het boek Echte Mannen Diëten Niet begrijpen en de filosofie omarmen.
- Klaar zijn met het jojo-effect en nu voor een blijvende oplossing kiezen.
- Beseffen dat gezond oud worden een keuze is die je vandaag maakt.
- Bereid zijn om 50 weken lang, stap voor stap, te investeren in hun eigen fundament.
- Een systeem zoeken dat naadloos past in een druk leven met werk en gezin.
Jouw Coach in dit Programma
In 2010 woog ik 142 kilo. Toen stond ik voor een keuze, zo doorgaan en steeds zwaarder worden of afvallen naar een gezond gewicht.
Ik koos voor het laatste en in zes maanden viel ik af naar 105 kilo. Nu zijn we 12 jaar verder en ik heb nog steeds dezelfde shape!
Ik kan het jou ook leren, want het is makkelijker dan je denkt. In plaats van een 'alles of niets' benadering, door een streng dieet te volgen of aan een challenge mee te doen, help ik jou 50 weken lang.
Alleen zo maak je een blijvende verandering in je leefstijl en krijg je het vertrouwen dat je deze gezonde leefstijl voor altijd kunt vasthouden.
Robbert Wolters
Klaar voor een blijvende verandering?
Eenmalig 950 euro
Veel gestelde vragen over het Jaarprogramma
Waarom duurt dit programma een jaar?
Het programma is gericht op het maken van een blijvende verandering in je leefstijl. Voor die verandering is tijd nodig. Ik kan je in een korte periode veel kennis aanleveren, maar het gaat om het consequent toepassen. Iedere week zet je daarom een kleine stap die je makkelijk kunt volhouden. Zo teer je nooit op wilskracht, maar op routine.
Wat krijg ik precies?
Je krijgt een online programma waarin je elke week één nieuwe video te zien krijgt. Daarin vertel ik je het onderwerp van deze week en je krijgt van mij een simpele opdracht. Het programma zit verder op slot, dus je kunt niet vooruit kijken. Dit voorkomt dat je stappen overslaat of te hard van stapel loopt. Je krijgt uiteindelijk dus 50 video's te zien in 50 weken. Als je vragen hebt, iets is niet duidelijk of iets lukt niet dan kun je dit posten in de besloten Community. Daar kan ik of iemand anders je vraag beantwoorden.
Wat als ik tussentijds wil stoppen?
Je kunt het programma zelf niet stoppen.. Het loopt automatisch door. Of je het programma blijft volgen is natuurlijk aan jou. Maar als je het commitment maakt om te beginnen, dan maak je in de regel het programma ook af. Wat wel kan is dat we het programma resetten. Dan begin je weer opnieuw bij Week 1. Dat komt wel eens voor wanneer iemand langdurig ziek is geweest of door andere omstandigheden het programma niet goed heeft kunnen volgen.
Hoe weet ik zeker dat ik dit wel volhou?
Veel mannen zijn al eens flink afgevallen om daarna alle kilo's weer aan te komen. Dat voedt de twijfel. Die terugval komt bijna altijd door een streng dieet of een ander regime wat volledig teert op wilskracht. Die wilskracht is een keer op en dan val je terug. Dit programma gaat niet over wilskracht, maar over routine. Elke dag een klein beetje in plaats van af en toe heel veel.
Wordt er gewerkt met vaste weekmenu's?
Nee. In de eerste plaats is dat helemaal niet nodig. Afvallen gebeurt bijna vanzelf wanneer je de balans tussen voeden en vasten herstelt. Met betrekking tot je voeding is het vooral belangrijk te stoppen met het eten van bewerkt voedsel en meer te eten van het oorspronkelijke voedsel wat je lichaam nodig heeft. Daarnaast doen er mannen mee die fysiek werk hebben en mannen die de hele dag zitten. Al die mannen precies hetzelfde laten eten is onzin. Uiteraard krijg je wel voorbeeld dag menu's om je een idee te geven. Ook krijg je hele duidelijke aanwijzingen over wat je allemaal kunt eten en is er ook een recepten forum in de Community om je lekker te laten eten.
Wat voor mannen doen mee aan dit programma?
De meeste mannen die meedoen zijn 40 jaar of ouder. Het zijn bijna allemaal mannen die merken dat het fysiek wat minder gaat en die echte problemen voor willen zijn. Gezond oud worden is de belangrijkste doelstelling. Afvallen is het belangrijkste middel.
Voor wie is dit programma niet geschikt?
Als jij zo snel mogelijk wilt afvallen, of als je wilt gaan voor een wasbordje, dan gaat dit programma je frustreren. Alles is haalbaar, maar om een killerbody te krijgen moet je op dieet en streng zijn voor jezelf. Dat heeft niets te maken met gezond oud worden. Er zijn ook mannen die liever een vast menu willen volgen of calorieën willen tracken elke dag. Allemaal prima, maar ook dat is geen onderdeel van dit programma.
Hoe kan ik mij inschrijven?
Kies het programma (Basis of Premium) en klik op de knop om mee te doen. Zodra je betaling verwerkt is, heb je direct toegang tot het Jaarprogramma. Week 1 staat dan al voor je open, dus je kunt meteen beginnen.