Op mijn 38e woog ik 143 kilo. Mijn buik was zo groot dat als ik rechtop stond en naar beneden keek, ik mijn voeten niet meer kon zien. Laat staan dat andere.

Ik was altijd een grote sterke vent, maar door blessures was mijn kracht weg. Nu was ik een dikzak die vroeger sterk was.

Mijn lichaam zat mij in de weg. Ik kon geen normale kleren aan. Ik zweette door alle shirts heen en mijn rug stond krom. Ik had altijd pijn.

Ik liep inmiddels tegen de 40 aan en realiseerde mij dat ik op een keerpunt stond. Ik had een sterk nu of nooit gevoel. Ik wilde een fitte veertiger worden en geen oude dikzak.

Toen vond ik een foto van mijzelf terug op mijn 16e. Ik zag een slanke, gespierde jongen. Ik vond mezelf in die tijd altijd te mager, maar op die foto zag ik nu wie ik echt was. 

Ik nam afstand van mijn zelf verzonnen overtuigingen en besloot om af te vallen. Gewoon door te doen wat slanke mensen doen. 

Fake it until you make it.

In zes maanden viel ik af naar 105 kilo en had ik zichtbare buikspieren. Wat nog belangrijker is, ik houd dit gewicht al meer dan 12 jaar vast. 

Ik ben nog steeds in dezelfde vorm op mijn 52e. 

Mijn routine is simpel. 

Het werkt juist omdat het simpel is. 

Ik ben niet op dieet, ik tel geen calorieën en volg ook geen streng regime.

Wat is doe is gebaseerd op vier pijlers. 

Die vier pijlers beschrijf ik in mijn boek Echte Mannen Diëten Niet. 

Het is een boek voor alle mannen die gezond oud willen worden.