In plaats van zelf te bedenken wat je allemaal moet doen, reik ik jou alles aan in 50 makkelijk te volgen stappen. Iedere week bekijk je een video. Daarin krijg je één simpele opdracht. Zo stapel je goede gewoonte op goede gewoonte. In 50 weken doorloop je het hele programma.
Echte Mannen Diëten Niet is meer dan een programma. Het is een Community van mannen die gezond oud willen worden. Je hebt exclusief toegang tot deze besloten Community. Je leert er de andere deelnemers kennen en je kunt er al je vragen stellen. Je doet het niet alleen. Wij doen het samen!
Je hebt overal en altijd toegang tot het Programma. Waar je ook bent en hoe laat het ook is. Daarom is het makkelijk te volgen. Je kunt alle video’s altijd weer terugkijken, zo vaak je dat wilt. Ook de Community is 24/7 open.
Andere programma’s laten je los. Als de challenge voorbij is moet je het zelf maar uitzoeken. In een wereld die je elke dag verleidt om ongezond te leven werkt dat niet. Daarom blijf je verbonden, zo lang als jij dat wilt. Je houdt ook na het jaar voor altijd toegang tot het Programma en de Community.
Bloedonderzoek geeft je direct inzicht in je gezondheid. We brengen 30 bloedwaarden in beeld. Zo zien we meteen welke tekorten je lichaam heeft. We brengen de mate van insulineresistentie in beeld. Ook kijken we naar je risico op hart- en vaatziekten en meten wij alles wat met testosteron te maken heeft.
In een telefonisch consult van 60 minuten leg ik je uit wat jouw waarden betekenen. Je krijgt van mij advies over hoe je jouw waarden kunt verbeteren en wat je kunt doen op basis van de uitslag om jou doelen sneller te bereiken. Tijdens het consult kun je mij ook al je vragen stellen.
"Het programma zit er goed in. Ontbijt is nu standaard om 12 uur en het diner rondom 18.00. Beetje afhankelijk van de dag indeling. Alle sport zit standaard in de ochtend, dus nuchter. Vorige maand bij de huisarts geweest en mijn bloedsuiker gemeten. Waarden zijn weer binnen de norm, ook mijn langdurig bloedsuiker. Ik ben het programma ingegaan met 102,5kg en weeg nu 90,9."
"Complete begeleiding voor een optimale gezondheid"
"Het is nu bijna 3 jaar geleden dat ik het Jaarprogramma heb afgerond. Ik was toen afgevallen van bijna 120 kilo naar 95. Nu ben ik nog steeds op dat gewicht en houd ik mij in grote lijnen nog steeds aan het programma. Ik voel me fitter dan ooit."
Het programma is gericht op het maken van een blijvende verandering in je leefstijl. Voor die verandering is tijd nodig. Ik kan je in een korte periode veel kennis aanleveren, maar het gaat om het consequent toepassen. Iedere week zet je daarom een kleine stap die je makkelijk kunt volhouden. Zo teer je nooit op wilskracht, maar op routine.
Je krijgt een online programma waarin je elke week één nieuwe video te zien krijgt. Daarin vertel ik je het onderwerp van deze week en je krijgt van mij een simpele opdracht. Het programma zit verder op slot, dus je kunt niet vooruit kijken. Dit voorkomt dat je stappen overslaat of te hard van stapel loopt. Je krijgt uiteindelijk dus 50 video's te zien in 50 weken. Als je vragen hebt, iets is niet duidelijk of iets lukt niet dan kun je dit posten in de besloten Community. Daar kan ik of iemand anders je vraag beantwoorden.
Je kunt het programma zelf niet stoppen.. Het loopt automatisch door. Of je het programma blijft volgen is natuurlijk aan jou. Maar als je het commitment maakt om te beginnen, dan maak je in de regel het programma ook af. Wat wel kan is dat we het programma resetten. Dan begin je weer opnieuw bij Week 1. Dat komt wel eens voor wanneer iemand langdurig ziek is geweest of door andere omstandigheden het programma niet goed heeft kunnen volgen.
Veel mannen zijn al eens flink afgevallen om daarna alle kilo's weer aan te komen. Dat voedt de twijfel. Die terugval komt bijna altijd door een streng dieet of een ander regime wat volledig teert op wilskracht. Die wilskracht is een keer op en dan val je terug. Dit programma gaat niet over wilskracht, maar over routine. Elke dag een klein beetje in plaats van af en toe heel veel.
Nee. In de eerste plaats is dat helemaal niet nodig. Afvallen gebeurt bijna vanzelf wanneer je de balans tussen voeden en vasten herstelt. Met betrekking tot je voeding is het vooral belangrijk te stoppen met het eten van bewerkt voedsel en meer te eten van het oorspronkelijke voedsel wat je lichaam nodig heeft. Daarnaast doen er mannen mee die fysiek werk hebben en mannen die de hele dag zitten. Al die mannen precies hetzelfde laten eten is onzin. Uiteraard krijg je wel voorbeeld dag menu's om je een idee te geven. Ook krijg je hele duidelijke aanwijzingen over wat je allemaal kunt eten en is er ook een recepten forum in de Community om je lekker te laten eten.
Je hebt de mogelijkheid om bloedonderzoek te doen. De voorkeur is dat meteen aan het begin te doen, want dan zie je wat er in je lichaam gebeurt en wat extra aandacht nodig heeft. Je kunt het programma dan wat scherper inzetten. In het Premium Jaarprogramma zit het Bloedonderzoek en een Consult van 60 minuten waarin ik je uitleg wat jouw bloedwaarden precies betekenen.
De meeste mannen die meedoen zijn 40 jaar of ouder. Het zijn bijna allemaal mannen die merken dat het fysiek wat minder gaat en die echte problemen voor willen zijn. Gezond oud worden is de belangrijkste doelstelling. Afvallen is het belangrijkste middel.
Als jij zo snel mogelijk wilt afvallen, of als je wilt gaan voor een wasbordje, dan gaat dit programma je frustreren. Alles is haalbaar, maar om een killerbody te krijgen moet je op dieet en streng zijn voor jezelf. Dat heeft niets te maken met gezond oud worden. Er zijn ook mannen die liever een vast menu willen volgen of calorieën willen tracken elke dag. Allemaal prima, maar ook dat is geen onderdeel van dit programma.
Kies het programma (Basis of Premium) en klik op de knop om mee te doen. Zodra je betaling verwerkt is, heb je direct toegang tot het Jaarprogramma. Week 1 staat dan al voor je open, dus je kunt meteen beginnen.
In 2010 woog ik 142 kilo. Toen stond ik voor een keuze, zo doorgaan en steeds zwaarder worden of afvallen naar een gezond gewicht.
Ik koos voor het laatste en in zes maanden viel ik af naar 105 kilo. Nu zijn we 12 jaar verder en ik heb nog steeds dezelfde shape!
Ik kan het jou ook leren, want het is makkelijker dan je denkt. In plaats van een 'alles of niets' benadering, door een streng dieet te volgen of aan een challenge mee te doen, help ik jou 50 weken lang.
Alleen zo maak je een blijvende verandering in je leefstijl en krijg je het vertrouwen dat je deze gezonde leefstijl voor altijd kunt vasthouden.
Robbert Wolters