Er is een simpele strategie om meer vet te verliezen, meer spiermassa op te bouwen en je gezondheid te versterken.
Eet meer eiwit
Deze strategie is zo krachtig dat het er zelfs voor zorgt dat je langer leeft.
Dat blijkt uit een studie die in december 2022 is gepubliceerd.
Een hoger aandeel eiwit gaat ten koste van het aandeel koolhydraten.
Je eet dus niet meer.
Je eet meer eiwit en wat minder koolhydraten.
Dat verhoogt de voedselkwaliteit, waardoor je gezonder bent.
De onderzoeksdata laten zien dat je met 95% zekerheid kunt zeggen dat je met een aandeel eiwit van rond de 30% in je voeding langer leeft.
Meer eiwit verlaagt LDL en SHBG
Wanneer je het aandeel eiwit ophoogt ten koste van het aandeel koolhydraten dan verlaagt dit je LDL cholesterol en het vetgehalte in je bloed.
Daarmee verlaag je de kans op hart- en vaatziekten.
Meer eiwit helpt ook om meer testosteron vrij te maken in je lichaam.
Een hoger aandeel eiwit verlaagt Seks Hormoon Bindend Globuline (SHBG).
Een lager gehalte aan SHBG betekent meer vrij testosteron.
Meer eiwit maakt je slank, sterk en gespierd.
Meer eiwit verlengt je leven.
Meer eiwit maakt je meer man.
Gek genoeg eten de meeste Nederlanders vooral koolhydraten.
Het door de overheid betaalde voedingscentrum adviseert ons om 70% van de dagelijkse energie uit koolhydraten te halen.
Dat is op niets gebaseerd.
Het is een slecht advies.
Wij eten meer suiker, meer snel vertaalbare tarwebloem en meer industrieel geproduceerde zaad olie.
En wij eten minder vlees, vis, kip en eieren.
Collectief zijn we daardoor dikker, slapper, zieker en depressiever dan ooit.
Je bent vrij om in je mond te stoppen wat je wilt.
Dus als jij mee wilt doen aan deze collectieve eetstoornis, be my guest.
Maar als je een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam wilt hebben en als je gezond oud wilt worden en zo lang mogelijk van het leven wilt genieten…
Eet meer eiwit
Verruil je boterhammen met jam voor een omelet met ham en kaas.
Trek eens wat vaker een blikje sardientjes of makreel open bij je lunch.
Koop een flinke zak wei eiwit en maak een eiwitshake met vers fruit.
Eet ‘s avonds als een man in plaats van als een vogel en vergroot je porties vlees of kip.
Eet een bak kwark of skyr met honing en walnoten als dessert
Het is echt niet zo moeilijk.
Het vergt alleen een beetje voorbereiding.
En je zult een beetje eigenwijs moeten zijn, want je zwemt tegen de stroom in.
Maar daar word je sterk van
En je hoeft het gelukkig ook niet allemaal alleen te doen.
Er is een steeds grotere groep mannen die het snapt.
Die vallen af, hebben meer energie, worden sterker en voelen zich geweldig.
