Prostaatkanker is na longkanker de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen. Recent onderzoek laat zien dat krachttraining de groei van prostaatkanker remt.
De behandeling van prostaatkanker is vaak een combinatie van opereren, bestralen en Androgeen Deprivatie Therapie, afgekort ADT.
Dit laatste komt erop neer dat de productie van testosteron geheel wordt stilgelegd.
Testosteron kan de groei van bestaande prostaatkankercellen stimuleren. Daarom wordt doelbewust een testosterontekort gecreëerd.
Het gevolg van ADT is wel dat mannen kracht en spiermassa verliezen en dat daarmee hun kwaliteit van leven achteruit gaat.
Krachttraining stimuleert de opbouw van spiermassa
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat doelgerichte krachttraining tijdens ADT ervoor zorgt dat je juist spiermassa opbouwt en vet verliest.
Je moet dus niet stil blijven zitten tijdens de behandeling van prostaatkanker, maar met gewichten gaan trainen.
Krachttraining remt de groei van prostaatkanker
Een nieuw inzicht is dat krachttraining ook een remmend effect heeft op de groei van prostaatkankercellen.
Dit effect komt door de stoffen die tijdens het trainen door je spieren worden geproduceerd.
Deze stoffen worden myokines genoemd.
Verschillende onderzoeken laten zien dat wanneer je prostaatkankercellen blootstelt aan deze stoffen, dat ze dan minder snel groeien.
In deze onderzoeken wordt vaak het bloed van gezonde mannen zonder prostaatkanker gebruikt.
In februari 2022 verscheen er echter een studie waarin de kankercellen werden blootgesteld aan het bloed van mannen die zelf prostaatkanker hadden.
De mannen van gemiddeld 73 jaar oud werden al 2 jaar voor prostaatkanker behandeld.
De onderzoekers haalden uit de prostaat van de mannen specifieke kankercellen met de naam DU145.
Deze cellen zijn niet gevoelig voor testosteron en reageren dus in de regel niet op ADT. Zo kon goed worden onderzocht of deze cellen wel reageren op blootstelling aan bloed van de mannen met daarin hoge concentraties myokines.
Om die hoge concentraties te bereiken werden de mannen eerst 12 weken onderworpen aan een krachttrainingsprogramma van drie keer per week een uur.
De training bestond uit 9 oefeningen met onder andere de chest press, een seated row en een leg press. Het aantal sets werd opgebouwd van 1 naar 4 gedurende de 12 weken.
Aan het einde van iedere krachttraining kregen de mannen ook nog een shake met 40 gram wei eiwit.
In 12 weken verloren de mannen gemiddeld 2,5 kilo vetmassa en bouwden ze 2 kilo spiermassa op, ondanks dat hun lichaam nauwelijks nog testosteron produceerde door de ADT.
Nog belangrijker was dat de groei van de kankercellen met meer dan 22,5% afnam en dat al binnen 72 uur na blootstelling aan het myokine rijke bloed.
Krachttraining blijkt dus een goede aanvulling te zijn op bestaande therapieën gericht op het behandelen van prostaatkanker.
Kan krachttraining prostaatkanker voorkomen?
Het is dan ook helemaal niet zo vergezocht om te veronderstellen dat intensieve krachttraining kan helpen om prostaatkanker te voorkomen.
Niet alleen door de remmende werking van de door de spieren geproduceerde myokines op de groei van kankercellen, maar ook door het positieve effect van myokines op vetweefsel en op de ontstekingsgraad in het lichaam.
Beide zijn onafhankelijk van elkaar risicoverhogend op de kans om kanker te krijgen.
De mannen in het onderzoek deden aan krachttraining. Ze aten extra eiwit en deden daarnaast nog eens 2 uur cardiovasculaire training. Denk aan stevig wandelen of fietsen.
Mocht je al eens eerder iets gelezen hebben over Echte Mannen Diëten Niet dan herken je hierin een aantal van de dingen dingen die wij ook doen.
Krachttraining, laag intensieve cardio op een lege maag en meer eiwit eten.
Dat dit allemaal helpt helpt om een gezond gewicht , een platte buik en een sterk lichaam te krijgen wisten wij al.
Nu blijkt ook dat het een remmend effect heeft op de groei van kankercellen.
Winst op alle fronten dus!
Echte Mannen Diëten Niet
Echte Mannen Diëten Niet is veel meer dan een manier om af te vallen.
Het is de blauwdruk voor een gezond en lang leven.
De 4 Pijlers van Echte Mannen Diëten Niet en alle interventies die in het Online Leefstijl Transformatie Programma zitten helpen je stap voor stap een blijvende verandering te maken in je leefstijl.
De uitkomst is een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam.
De uitkomst is een lang en gelukkig leven.
Doelgerichte krachttraining speelt hierin een enorm belangrijke rol!
Je spieren zijn je belangrijkste ‘gezond en lang leven’ orgaan.
Hoe ouder je wordt, hoe meer spiermassa je verliest
Hoe meer spiermassa je verliest, hoe meer gezondheid verslechterd.
Ga daarom met gewichten trainen en zorg ervoor dat je weer spiermassa opbouwt.
Dat kan zelfs nog op je 73e zo blijkt.
En zelfs zonder testosteron in je lichaam.
Wil jij beginnen met krachttraining, maar weet je niet goed hoe?
Train je al een tijdje, maar boek je geen vooruitgang meer?
Ik kan je helpen!
Kijk hier maar eens.
Literatuur:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31626055/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637762/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32139350/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23861774/
